БАДы,  Взаимодействия,  Вопросы и ответы,  Здоровье

Как правильно пить витамины с медью

Неконтролируемое употребление меди с пищевыми добавками может принести больше вреда, чем пользы.

Поэтому прежде чем узнать как правильно принимать витамины с медью, давайте сначала разберемся для чего нужна медь и какие симптомы ее недостаточности.

Медь является незаменимым микроэлементом для нормального функционирования человеческого организма. Она называется незаменимым микроэлементом потому что организм человека не производит медь сам, или производит в ничтожно маленьком количестве. Поэтому важно получать достаточное содержание меди с пищей.

Медь является незаменимым микроэлементом и не может синтезироваться в организме человека.

Основные функции меди в организме человека:

  1. Вместе с железом (Fe) участвует в формировании красных клеток крови (эритроцитов)
  2. Контроль сердцебиения и кровяного давления
  3. Улучшает усвоение железа
  4. Формирование коллагена
  5. Образование энергии в клетке
  6. Поддержание здоровья костей и кровеносных сосудов
  7. Поддерживает работу нервных клеток и иммунной системы
  8. Предотвращает воспалительные процессы в простате

Достаточное потребление меди предотвращает остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания.

В чем содержится медь

  • Цельные зерна
  • Бобы
  • Картофель
  • Дрожжи
  • Семечки подсолнуха
  • Какао
  • Сухофрукты
  • Печень
  • Устрицы и моллюски
  • Орехи
Больше всего меди содержится в говяжьей печени.

Дефицит меди

Дефицит меди – достаточно редкое явление. Обычно с пищей человек получает достаточное содержание меди.

Однако, существует ряд факторов, которые могут поспособствовать снижению уровня меди в крови:

  • генетические нарушения усвоения меди
  • высокие дозы витамина С и/или цинка (Zn)
  • заболевания центральной нервной системы (полинейропатия, миелопатия, воспаления зрительного нерва)
  • нарушения всасывания меди в кишечнике при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (целиакия, муковисцидоз, болезнь Крона)

Дефицит меди может встречаться у грудничков, которые вместо смеси получают коровье молоко. Этот факт объясняется тем, что коровье молоко содержит значительно меньшее количество меди.

При невозможности кормления грудным молоком, следует сделать выбор в пользу смеси. Не рекомендуется кормить ребенка коровьим молоком, т.к. содержание в нем микроэлементов не соответствует требованиям растущего ребенка.

Симптомы дефицита меди:

  • повышенная чувствительность к холоду
  • дрожь
  • ощущение покалывания в руках и ногах
  • чрезмерная утомляемость и слабость
  • нарушение зрения
  • выпадение волос
  • нарушение пигментации кожи (бледность) и волос (преждевременное появление седины)
  • частые простуды
  • проблемы с запоминанием новой информации
Частым симптомом дефицита меди является преждевременная седина.

Переизбыток меди

В норме при получении меди из пищевых продуктов организм усваивает ровно столько меди, сколько ему нужно. Однако интоксикация (отравление) медью является угрожающим для жизни состоянием и может произойти при следующих ситуациях:

  1. Употребление витамин с большой дозой меди в составе
  2. Повышенное содержание меди в питьевой воде
  3. Интоксикация химикатами, содержащими медь
  4. Использовании некачественной медной посуды

Симптомы интоксикации

Несмотря на то, что медь является необходимой для организма человека, чрезмерное её потребление может серьезно навредить.

Главными симптомами интоксикации медью являются:

  • тошнота
  • рвота с кровью
  • диарея
  • смолистый стул
  • головные боли
  • нарушение дыхания
  • резкое снижение артериального давления
  • желтуха

Пищевые добавки с медью

Несмотря на то, что всякого рода бады и витамины сейчас рекламируют на каждом шагу и купить их не составляет особого труда – всегда нужно задаваться вопросом – “Что принесут они мне больше – пользы или вреда?”.

В случае с медью нужно быть крайне аккуратным.

И низкий и высокий уровень меди может быть одинаково опасным для здоровья.

Многочисленные клинические исследования, доказывают, что высокое содержание меди в крови вызывает оксидативное повреждение нейронов. Так же до сих пор исследуется взаимосвязь между развитием болезни Альцгеймера и нарушением баланса меди в крови.

Поэтому, прежде чем начать принимать пищевые добавки с медью, убедитесь в том, что вы на самом деле испытываете дефицит.

Риски

Как и любое вещество, поступающее в организм человека, пищевые добавки могут взаимодействовать с лекарствами или с другими витаминами.

Пищевые добавки, содержащие медь могут вступать во взаимодействие со следующими лекарствами:

  • оральные контрацептивы или гормональная терапия
  • нестероидные противовоспалительные средства (НСПС) например – аспирин, ибупрофен
  • пеницилламин, используемый для лечения болезни Вильсона
  • аллопуринол, для лечения подагры
  • циметидин, входящий в состав препаратов для лечения язвы желудка
  • витамины, содержащие цинк

Дневная норма меди

Рекомендуемая дневная норма потребления меди составляет:

  • Для подростков – 1.1 мг/день
  • Для мужчин – 1.7 мг/день
  • Для женщин – 1.2 мг/день
  • При беременности – 1.3 мг/день

При превышении дозы более 10 мг/день может возникнуть серьезная интоксикация и нарушение работы печени и почек.

Как высокое, так и низкое содержание меди в крови может быть опасным для здоровья.

Прежде чем принимать пищевые добавки с медью, рекомендуется сдать анализ крови на содержание меди и убедиться что у вас на самом деле дефицит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *